背伸びダイエットをご存知ですか？
背伸びするだけのダイエットがあるなら、ぜひトライしてみたいですね。
本当に背伸びだけでダイエットになるの？
背伸びストレッチでどんなやり方やダイエット効果があるのかご紹介していきます。
背伸びダイエットとは？
背伸びダイエットとは、
その名の通り背伸びを行うダイエット法です。
んなこたぁわかってるって人！
もう少し聴いてくださいね（＾＾）
背伸びをする事で心身がとてもリラックスします。
自律神経とも関わっていますし、
身体の歪みが解消される事で内臓の位置も正しい位置に戻るので、
食欲が適度に抑えられる事もあります。
背伸び運動はむくみなどの解消にもいいようですよ。
全身の血行も促すので代謝も上がりますね。
主に背中の脊柱起立筋を背伸びで刺激していきます。
やり方やコツはある？
背伸びダイエットのやり方です。
- 両足を肩幅位に開き立ちます。
- 両手を組んで真上にゆっくりと息を吸いながら伸ばしていきます。
- 伸ばしきったら数秒キープしましょう。
この時上体を少し反らしても良いでしょう。 - 息を吐きながら元の位置に戻っていきます。
これを繰り返します。
10回を2セット
・ポイント
コツはあまり反動を付けず、ゆったりと行いましょう。
なるべく伸ばしきったら戻す時もゆっくり戻しましょう。
体側なども左右伸ばしてあげましょう。
伸ばしも戻しも各5秒位かけて行うと良いです。
効果を口コミで調査！
背伸びダイエットにはこのような感想があります。
- 腸の刺激にもなり便秘が解消された
- 肩こりが軽くなった
- 腰痛に悩まなくなった
- 冷え性が改善された 等
食事をあまり気にしなかったのに、
気が付いたら体重が落ちたと言うケースもあります。
お腹周りのサイズが減ったと言う感想も多いです。
「背伸びダイエット」食前に行うだけ。血行が良くなり、気持ちいいですよ。効果はゆっくりですが、ウエストが引き締まってきます！
— その体、ヤバいかも。。 (@augyfdej81) 2018年5月30日
背中の大きな筋肉を伸ばすためインナーマッスルも刺激して
身体のコリもほぐれるのも背伸びダイエットの良いところですね。
まとめ
背伸びは気持ち良いものですが、
セット数や呼吸も工夫して身体をほぐしながら手軽に出来るのが背伸びダイエットです。
そんなに強い負荷がかかるエクササイズではないので、
運動が苦手と言う方にもおすすめです。
背中の大きな筋肉を伸ばしますのでゆっくりとケガのないように行いましょうね。
背伸びダイエットで身体の歪みを解消しながら引き締めていきましょう。
運動もサプリも面倒くさいという方は加圧シャツがオススメ
簡単なダイエット方法をお知らせしてきましたが、
運動もわざわざする時間がないしな~
サプリを毎日飲むのも飲み忘れるしな~
っていう方！！！
着るだけで痩せる体質に変えてしまうシャツがあるのをご存じですか？
加圧シャツというのですが、
まちょよの旦那さんも試して効果があったのでご紹介しますね
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