肩こりがひどいまちょよ。
マッサージに行った時のことなのですが、
きちんとインナーマッスルを鍛えれば体もしなやかになるし、
体のラインもキレイになると言われました。
筋肉を鍛えることが痩せる……？
最初は理由が分からなかったのですが、
アドバイスを受けた通りに様々なことを実践していくと、
徐々に体が引き締まってきました。
しかも、決して大変な運動ではないんです。
そんなダイエット方法をみなさんにもご紹介します。
なぜ痩せるのか？
まず期待できる効果としてあげられるのが、代謝アップ。
痩せやすく、リバウンドをしない体質に改善するには代謝を上げることがとても重要！
意識して何かを日々の生活に取りいれるようにしないと、どんどんと代謝は落ちてしまうもの。
しかし、インナーマッスルを鍛えれば、代謝アップに繋がります。
何もしていないときにもエネルギー消費をしやすくなるなんて、魅力的ですよね。
次に期待できるのが、美ボディ。
インナーマッスルが鍛えられていない人は、
どうしても他の体の部位で体全体を支えていることになります。
通勤や通学の鞄をいつも左にかけてしまうなど、
人それぞれ体には偏りがあります。
インナーマッスルが鍛えられていないと、
膝や足首などへの負担が大きくなってしまうのです。
しかし、体の内側にあるインナーマッスルが鍛えられれば、
全身をしっかりバランス良く支えられるようになりますよ！
しかも、自然と良い姿勢に改善が期待でき、
美しいボディラインも手に入れることができます。
また、腰痛や肩こりなどの解消にも繋がります。
最後に期待できるのが、運動効率がアップ。
普段少しでも身体を動かすだけで疲れやすいという人は、
インナーマッスルを鍛えることで解決するかもしれません。
インナーマッスルを強化すると、持久力があがるだけではなく、
先ほど言ったように関節部分の負担がを減らし疲れにくくなります。
結果的に、身体が動かしやすくなることで、運動効率もアップするというわけです。
正しいやり方
下半身のインナーマッスルのトレーニング
- 背筋を伸ばして、イスに深く座ります。
- 右の太ももを手のひら1枚分浮かせます。
- 4秒程度かけて右足のヒザを伸ばし、4秒かけてゆっくり下ろします。
- この動作を左右10回ずつ行います。
最初は6回くらいから足がプルプルしてきつくなってきます（＾＾；）
続けることが大事ですから、無理せずにできるところまでやっていきましょう
全身のインナーマッスルのトレーニング
- 手足を肩幅程度に広げ、手のひらと膝をつけて四つん這いになります。
- 背筋をピンと伸ばし、お腹に力を入れます。
- 四つん這いの状態で右手と左足を4秒かけて真っすぐ伸ばし、4秒かけて戻します。
- 戻したら右手で左膝をタッチします。
- こちらの動作を左右10回ずつ行います。
お腹のインナーマッスルトレーニング
- うつ伏せになり、腕を使って上半身を少しずつ起こします。
- 気持ち良いと感じるところで止め4秒間キープします。
- 体を左右にひねり、それぞれ4秒キープします。
口コミをチェック！
インナーマッスルを鍛えた人の口コミには、以下のようなものがあります。
見た目にはあまり変化がないように見えるかもしれませんが、徐々に体重が落ち始めました！
体脂肪も確実に落ちていったので諦めずに続けた甲斐があるなと思いました。
最初はかなりきつかったです。
気が付いたらスカートのウエストがゆるくなり、二の腕なども引き締まってきました。
綺麗に痩せることが出来るダイエット方法だと思います。（３０代女性）
まとめ
入浴後は体も温まって、柔らかくなっているので、
ストレッチも兼ねて、一日１０分でも習慣づけることができたら理想的ですね。
また、通勤時、電車の中で立っている時なども実践できるので、是非試してみてください。
加圧シャツを試してみる
ずぼらといったら、着ているだけで痩せるシャツに加圧シャツというものがあります。
本当に痩せるの？
まちょよも半信半疑ながらも旦那に買ってあげました。
興味のある方はこちら
金剛筋シャツの効果が出た！その期間を公開！
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