男性のぽっこりお腹の原因や簡単ダイエット法は？効果は短期間？

こんにちは。まちょよです。

お風呂に入る時にふと鏡を見ると、いつの間にかポッコリと目立つお腹が気になりませんか？

そんなお腹周りも毎日少しの時間を使うことを意識するだけで、短い期間でも簡単に脂肪を落とすことができるんですよ。

ここではぽっこりお腹の原因や簡単なダイエット方法、体型が変わるまでどれぐらいかかるかをご紹介してきますね。

男性がぽっこりお腹になる原因は？

毎日の習慣でついついを高カロリーの物食べ過ぎたり、
お酒を飲み過ぎるような生活を続けてしまうとぽっこりお腹になりやすいんですよ。

特にお腹の目立つ部分でもある内臓脂肪に直接付きやすいんですよね。

成人男性だと１日の平均摂取カロリーを超えてしまうとすぐに内臓に脂肪が…。

また年を重ねたことで、筋肉が衰えたり基礎代謝が低下することも影響するんですよね。

若い時だったら筋肉があって、基礎代謝も高いので、
食べ過ぎてもぽっこりお腹になることはあまりないんですけど、
年齢を重ねていくと筋肉が衰えてしまったり、
基礎代謝が低下してしまうのでぽっこりお腹になってしまうんです。

まずは続けやすいペースで軽い運動から始めてみましょうか。

最近では有酸素運動が話題ですが、効果的なのは筋トレと組み合わせてやることなんですよ。

ウォーキングと筋トレを少ない回数や時間で良いので、時間を見つけて意識付けてみましょう。

それから運動と合わせてオススメなのがサプリメントの摂取です。

栄養素の中に脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分があるので、
運動前に摂ると更に脂肪を燃焼させられますよ。

それから食事についてちょっとした心掛けで食べる量をコントロールしてみましょう。

例えば、昼ご飯を食べる時に一口一口に時間をかける事で、
普段の食事時間になると満足できるので食べ過ぎずにカロリーをコントロールできるんですよ。

個人差がありますけど大体の目安で早い人だと1ヶ月、
遅い人でも2ヶ月から3ヶ月ぐらいだと思いますね。

体質やかけられる時間も影響してくるので、
あまりすぐに結果を求めずに気長に続ける事を頭に置いて始めて見ると良いですよ。

日常の生活に上手く習慣づけられればより効果が出やすくなるので、
出来そうな事から始めてみると良いと思いますね。

いかがでしたか？

まずは脂肪を少しづつ落としていくことなんですけど、
実際に体型が変わってきてからも注意したいのは、
そのペースを大幅に変えてしまったりしてしまわないことですね。

そうしたらまた同じ状態に戻ってしまったり、
体調を崩してしまいますからね。

まずは大体の目安で良いので目標の体重を設定して、
それをクリアするために少しづつ時間を取って、
それが日常生活で自然のペースになるように取り組んでみましょう。

簡単なダイエット方法をお知らせしてきましたが、
運動もわざわざする時間がないしな~
サプリを毎日飲むのも飲み忘れるしな~
っていう方！！！

着るだけで痩せる体質に変えてしまうシャツがあるのをご存じですか？

加圧シャツというのですが、
まちょよの旦那さんも試して効果があったのでご紹介しますね