ずぼらダイエット（白湯ダイエット編）正しいやり方と口コミをチェック！

一時期ブームとなった白湯ダイエット。
結局のところ、白湯ダイエットにどのような効果があるの？
本当に痩せるの？
イマイチ分からない人のために、ただ体重が減るだけではない、体にも良い効果のある白湯ダイエットについてご紹介します。

なぜ痩せるのか？

ダイエットには身体の水分量も重要です。
なぜかというと、しっかり水を飲む人の方が代謝が上がりやすく、痩せやすいからです。

身体の60〜70%は水分で構成されているので、水分量が少ないと血液の循環も悪くなり、むくみや冷え性にもなりやすいです。
白湯は飲みすぎるとかえって体によくないので、白湯を飲まないときは水を積極的に取りいれるよう、心がけましょう。

水分摂取量の目安についてご紹介します。
あくまで目安ですが、1日の水分の摂取量は、水を男性3L・女性2Lといわれています。

コーヒーやソフトドリンク、夜はお酒などを普段飲む人は、できる限り水に代えてみてはいかがでしょうか。
水に置き換えるだけで摂取カロリーは大幅に下がり、痩せやすい身体を作れますよ。

そして、やはり白湯を飲むのはおすすめ。
まず、白湯を飲むと、内臓が温まります。
そして、血液やリンパの流れがよくなるといわれています。

すると、体内にあった余分な水分を排出することができ、便秘やむくみの改善に効果が期待できますよ！

また、内臓の温度が上がると、基礎代謝も向上すると言われています。

ただし、たくさん飲めばよいというものでもありません。
白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるそうです。
そのため、飲む分量は1日に800mlが目安。

また一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので注意しましょう。
さらに、お湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、50℃前後で飲むのがおススメです。

それでは、実際に白湯を試している人の口コミを覗いてみましょう♪

夜中によく目が覚めていましたが、白湯を飲みはじめてからぐっすり眠れるようになり、朝もすっきり起きられるようになりました。
冷え性やむくみが改善されました。

きちんと水分補給をすることで、体にとってのメリットは思った以上に多いようです。
水分補給をする時間を決めるなどして、しっかり水分を摂るようにしましょう♪

加圧シャツというものをご存じですか？

加圧シャツとは、
とても伸縮性の高い素材で作られているシャツのことで、
着ることで適度な圧をかけてくれるので、
痩せやすい体へと変えてくれる効果が期待できます

特におなか周りに集中して圧がかかってくるので、
食事のときに着るとすぐに苦しくなって食べる量が減ったという声もあるんですよ。

半信半疑でまちょよも旦那さんに購入してあげたら
ちょっと効果があったのでご紹介しますね