人間だれでも出来るなら楽して痩せたいと思うもの。
また、数字も気になるところですが、いくら体重が軽くても体がブヨブヨでは素敵なボディとはいえません。
見た目の美しさも大切ですよね。
今回は無理せず痩せることができるダイエット方法をご紹介します。
ずぼらダイエット3選
インナーマッスルを鍛えるダイエット
まず、おススメしたいのが、インナーマッスルを鍛えるダイエット。
インナーマッスルを強化すると、
- 持久力があがる
- 関節部分などの負担を減らす
- 疲れにくくなる
といった効果があるんですよ！
結果的に、身体が動かしやすくなることで、運動効率もアップします。
しかし、いきなり激しい運動をすることは、体の負担も大きく、かえって良くありません。
まずは体の資本であるインナーマッスルをしっかりと鍛えて、代謝アップなどを目指しましょう。
通勤時間が長い人など、
お腹に力を入れた状態で立っているだけでも鍛えられるのでおススメです。
腕ふりダイエット
次におススメしたいのが、腕ふりダイエット。
その名の通り、腕をふる動作をするだけのダイエットです。
動かしてそうで意外と動かすことのできていない二の腕。
歩くときのように、その場で腕をふるだけで二の腕だけでなく、ウエスト痩せに効果があります。
腕ふりダイエットは、短時間で二の腕痩せとウエストの引き締めが同時にできます。
脚パカパカダイエット
最後におススメしたいのが、脚パカパカダイエット。
脚パカパカダイエットは、脚をパカパカと閉じたり開いたりすることで
脚の脂肪を減らし、太ももの間に隙間を作る運動です。
この動きを取りいれることで、内転筋を鍛え脂肪を減らし、腿と腿の間に隙間をつくって足を細くします。
出典：https://lesson.golfdigest.co.jp/lesson/stretch/photo/73505/1/186189/
更に腹筋や背筋など足の筋肉以外にも働きかけるので、
お尻やお腹などのボディラインにも効果があるのです。
また、内腿の運動をすることで骨盤や内臓が正しい位置に戻りむくみが解消され、
普段使わない筋肉を使うことで代謝が上がり脂肪も付きにくくなります。
試した人の評判は？
インナーマッスルを鍛えた人の口コミには、以下のようなものがあります。
- 見た目にはあまり変化がないように見えるかもしれませんが、徐々に体重が落ち始めました！
- 体脂肪も確実に落ちていったので諦めずに続けた甲斐があるなと思いました。
- 最初はかなりきつかったです。
気が付いたらスカートのウエストがゆるくなり、二の腕なども引き締まってきました。
綺麗に痩せることが出来るダイエット方法だと思います。
腕振りダイエットでは、有名なあべ静江さんは3ヶ月腕ふりダイエットを続け
ウエストが10cmも細くなったと話題です。
その他にも肩こりが楽になった、肩こりがほぐれたことで頭痛がなくなったなどといった口コミがあります。
脚パカパカダイエットは、特に２０代、３０代の若い女性から好評な様子。
- 足パカいいですよ〜！気がついたときにやってると太ももの付け根らへんとか細くなります(^_^)v
- 最近毎日足パカやってるんだけど、こないだ３日サボったら歩く時に太ももが擦れまくって股ずれしてしまった！
効果ないのかなって思ってたけど、知らない所で効果出てるってしれて他にももっとやろって思った！ - 足パカすげー！１週間で太もも１センチ細くなったｗｗ
どんだけだるだるだったんだよ私の太ももｗｗ
まとめ
お腹・腕・脚それぞれのダイエット方法をご紹介してきました。
１つ１つはそんなに難しい運動ではないと思います。
それぞれの気になる箇所を試してみてはいかがでしょうか。
コメント