今回のダイエット法は、寝ながら行うエクササイズです。
リラックスしながらドローイングダイエットでスリムな身体になりませんか？
それではドローイングダイエットをご紹介していきます。
ドローイングダイエットとは？
ドローイングとは引き寄せるとか引っ込めると言う意味があります。
呼吸を行いお腹を引っ込ませたりしながらインナーマッスルを刺激していく、
それがドローイングダイエットです。
ドローイングダイエットの効果は？
主にドローイングダイエットには、
腹筋群を鍛える事により、
姿勢の改善や、インナーマッスルへの刺激で内側からの基礎代謝率がアップします。
ウエストを絞りたい方にも効果を手伝ってくれるエクササイズです。
腰痛の予防や改善にもドローイングダイエットはおすすめなんですよ。
ドローイングダイエットの方法！
今回は寝ながらのドローイングダイエットです。
- まず床やマットに仰向けになります。
- お腹に両手を当て、息を吸いながらお腹を膨らませます。
- 数秒そのままをキープします。
- 息を吐きながらお腹をへこませていきます。
- これを数回繰り替えします。
・ポイント
慣れるまでは横隔膜や腹筋の感覚に意識を向けやすくするために
お腹に手を当てて行うと良いと思います。
腰痛の方は膝を立てて無理のないようにしましょう。
口コミの評判は？
ドローイングダイエットの口コミの評判には次のようなものがあります。
ウエストが細くなった、ベルトが緩くなったと言う感想が多いようです。
早い方だと3週間位でウエストが細くなる方もいます。
体重が多い方だと3か月で10キロ以上減ったと言う事例もあるようです。
１週間がりっとドローイングダイエットしたら-4cmくらいはいけましたよ|ω•)ﾁﾗｯ普段、鍛えてない人の方が効果あるみたいです！
— うまと@ (@umaumaumato) 2016年11月8日
腹筋の使い方が下手な人はお腹周りに肉がつき易い。お腹を凹ますだけで無意識に腹筋を使うようになり、お腹の肉がとれるみたい。効果はある！(個人の感想です)
【1回30秒】簡単にお腹が凹む！ドローイングダイエット – NAVER まとめ http://t.co/SHglCtiZme
— 珈琲バナナ (@sko050ancher) 2015年10月13日
旦那が先週からドローイングダイエット始めた。1週間でお腹が明らかに凹んだし、3キロ痩せてた。効果ありまくり。
— ひおん (@rc_hion) 2012年7月9日
まとめ
寝ながら出来るドローイングダイエットは、
ある程度の期間を取り組むとウエスト減少や体重減少、
腰痛の改善にも良いですね。
冷え性改善にも良いエクササイズです。
腹筋や内臓を動かしますので、
具合いが悪い時などは避けましょう。
お腹周りの脂肪をドローイングダイエットで減らしたいですね。
インナーマッスルを刺激して腹筋を強化してシェイプアップしていきましょう。
着るだけで痩せる体質になる加圧シャツもオススメ
簡単なダイエット方法をお知らせしてきましたが、
着るだけで痩せる体質に変えてしまうシャツがあるのをご存じですか？
加圧シャツというのですが、
まちょよの旦那さんも試して効果があったのでご紹介しますね
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