特に夏に向けて女性はオシャレをしたり美容には気になるところですね。
できれば簡単に痩せられる方法で、楽しい夏を過ごしたいですね。
それでは楽して痩せられる簡単ダイエットをご紹介していきます。
痩せたいけどキツイダイエットはイヤな方に・・・
どうしても難しいエクササイズやキツイダイエットは、
なかなか続けるのもなあと言う場合もありまよね。
簡単なダイエット法で体重を健康的に落としたり、
身体のラインを変える事で周りの印象も変わるでしょう。
おすすめのダイエットを3つご紹介します。
おすすめダイエット法を紹介！
かかと上げエクササイズ
- 壁に手をついて、脚を肩幅程度にして立ちます。
- 姿勢を正して、かかとを上げます。
- かかとを上げきったらゆっくり下ろします。
この時かかとは床に付けずにまたかかとを上げます。
これを繰り返します。
30回を2セット
・ポイント
姿勢を正しながら、ふくらはぎやお尻の筋肉を意識して行いましょう。
電車での通勤時間、
朝食や夕食の調理時間
行列が出来る店に並んでいる時間などで活用できますね！
プチファスティングダイエット
これは、1日で完全にファスティング(断食）をせずに
1日の中で1食を食べないようにします。
例えば朝食を食べない、
夜は食べないという感じです。
毎日ではなくても1週間の中で3日はプチファスティングをしてカロリーを抑えます。
水分はしっかり補給しましょう。
食事を控える事で胃腸が活発になるので
女性の悩みで多い便秘などにも良いでしょう。
掃除しながらダイエット
これは掃除機をかける時に使う腕を交代したり、
使っている筋肉を意識しながら行います。
雑巾がけもする時に上腕や背中を意識して
少し負荷をかけながら行いエクササイズしましょう。
掃除機をかけるときにお尻の筋肉を締めるのもいいですね！
これもやり方によっては汗もかきますし、
全身運動になり、ダイエットに繋がります。
口コミを調査！
ご紹介したダイエット法の口コミです。
かかと上げエクササイズでは、
- 続ける事で足首が細くなった
- 脚のラインがキレイになりお尻の筋肉も引き締まった
ふくらはぎのポンプ運動で全身の血行も良くなりますので、
冷え性改善にも良いですね。
プチファスティングの実践では、
- 慣れるまでは空腹感が増えるけど吹き出物が改善した
- 体重が落ちた
と言う感想が多いです。
休日などにゆったりと行うのも身体に負担が少なくて良いですね。
掃除しながらダイエットでは
- 二の腕が引き締まった
- 特に雑巾がけエクササイズでは普段あまり使わない筋肉を使うので代謝が上がる
等がありますね。
まとめ
夏までに楽に取り組める簡単ダイエットで理想のボディに近づきたいですね。
プチファスティングは体調に気を付けながら行いましょう。
無理なく簡単にダイエットして爽やかな夏を送ってください！
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